Sorry, no posts matched your criteria.

این سایت در ستاد ساماندهی ثبت شده و تابع قوانین جمهوری اسلامی میباشد

فال روزانه : فال امروز ۲۵ بهمن

۲۵ بهمن ۱۳۹۷
بدون نظر


فال روزانه ۲۵ بهمن

فال روزانه

امروز شما چگونه خواهد گذشت ؟

فروردین: امروز روزی نیست كه كاملاً بدون مشكل باشد، اما باز هم روزی ملایم و آرام است. وقتی شما با مشكلی مواجه می‌شوید نگرش “من نمی توانم از پس این مشكل بربیایم” بهترین اسلحه‌تان است. عجیب اینكه بزرگترین توانایی‌های شما می‌تواند برایتان خطرساز باشد. اگر شما در قبول كردن محدودیتهایتان ناتوان هستید، اطمینان بیش از حد شما به خودتان می‌تواند مشكلی بزرگ برایتان به وجود آورد.

اردیبهشت: امروز احساس اعتماد به نفس بیشتری كه شما دارید باعث می‌شود كه انعطاف پذیریتان نیز بیشتر شود، به این دلیل كه شما نیاز ندارید كه مسأله‌ای را برای دیگران ثابت كنید. جوهر باطنی شما اكنون بسیار قوی است و لازم نیست كه در مورد آن تردید داشته و وقتتان را تلف كنید. شما بیشترین منفعت را زمانی كسب خواهید كرد كه به مشكلات مردم دیگر توجه كرده و به آنها ملحق شوید.

خرداد: اگرچه عقل و احساس شما امروز هر كدام شما را به مسیرهای متفاوتی می‌كشانند، شما باید بتوانید تصمیمی كلی بگیرید و به هر دو جنبه توجه داشته باشید. الان نیازی نیست كه تواناهایتان را نشان دهید یا تفكرات و احساسهایتان را انكار كنید. مادامیكه شما با طبیعت دوگانه خود احساس راحتی می‌كنید، بنابراین دیگران فقط مجبور خواهند بود كه با آن سازگاری پیدا كنند.

تیر: درحالیكه شما كاملاً در مورد امروز هوشیار هستید و آینده‌تان را با داشتن تصویری از آن در ذهنتان می‌توانید ببینید، رویاهای شفافی خواهید داشت. تا زمانیكه شما این رویاها را آشكار نكنید خوش‌بینی شما می‌تواند كاملاً تازه بماند، برای اینكه مردم دیگر خیلی زود از تفكرات خیالی شما خسته خواهند شد. بهتراست برخی از اندیشه‌ها نهفته و فقط برای خودتان باشند.

مرداد: از زمانی كه شما از دادن جواب “نه” به یك درخواست امتناع كرده‌اید، توانسته‌اید حتی بهتر از آن چیزی كه فكر می‌كردید عمل كنید. راه‌حل‌های ذهنی شما قوی هستند، اما تحت كنترل زندیگتان نیستند. در عوض موج تازه‌ای از ایمان در حالیكه شما را قادر می‌سازد كه به مسائل مشكل نگاه كرده و شروع هرچیزی را خیلی مثبت ببینید، به شما امید تازه‌ای برای آینده می‌دهد. اما كمی هم كناره‌گیری از فكر كردن به نتیجه آرزوهایتان هنوز برایتان سودمند است.

شهریور: شما امروز در محل كارتان اختیاراتی دارید و فرصتی برای شما است كه برای به سود رسیدن بیشتر از یك مسیر در دسترس داشته باشید. اگر جدیداً شما تصمیمی گرفته‌اید، اطلاعات جدید شما را تشویق می‌كند كه آرام حركت كرده و دوباره انتخابتان را بررسی كنید. برای رسیدن به یك هدف خاص زیاد عجله نكنید؛ شما بیشتر از آنچه كه فكر می‌كنید زمان دارید.

مهر: مجاورت ناراحت كننده بین حقیقت و خیال می‌تواند برای شما كمی نگرانی به وجود آورد. یك صدای درونی به شما می‌گوید كه تصمیمات مهمی را بگیرید كه هدفهای شخصیتان را در آینده تحقق ببخشد. اما صدای دیگر شما را تشویق می‌كند در حالیكه وظایف مهم مربوط به آینده‌تان را فراموش كرده‌اید، آزاد بوده و از زندگی لذت ببرید. نباید یكی از این دو را انتخاب كنید؛ بلكه باید برای حد میانه آنها تلاش كنید.

آبان: تجزیه و تحلیل بیش از حد به سئوالات شما پاسخ نمی‌دهد، برای اینكه اكنون ثابت شده است كه مسیر فكری تحقیق و بررسی پایانی منسوخ شده دارد. اما ذهن شما بسیار فعال است و یك زنجیره از كلمات بی‌پایان می‌تواند شما را به گفتن حقیقت وسوسه كند. سعی نكنید كه جریانهای ذهنی را خاموش كنید. فقط دریابید كه زبان واقعی قابل فهم در قلب شماست نه در عقلتان.

آذر: اگرچه امروز در دنیای شما هم چیز بهتر شده است، شما می‌توانید مسئولیت مقاصد شخص دیگری كه شرایط نسبتاً بدی را به وجود آورده را قبول كنید. شاید شما در ارزیابی‌تان در مورد روشی كه می‌توانید با افراد محتاط به طور مؤثركار كنید، بیش از حد خوش بین باشید. معامله كردن با خودت اكنون نیرنگ آمیز است، برای اینكه گرایش شما به زیاد صحبت كردن احتمالاً علائم هشدار را برایتان خواهد فرستاد.

دی: شما می‌توانید از یك یا دو روز عاطفی دشوار خلاص شوید، اما بهتر شدن مسائل دلیل موجهی برای اغراق كردن نیست. خوش بین بودن اكنون رویكرد مناسبی است، برای اینكه به شما اجازه می‌دهد فراتر از ترسهایتان حركت كرده و با دیگران رفتاری بهتر داشته باشید. اما به خود اجازه ندهید كه تحت تأثیر هیجانات رایج قرار بگیرید و یا زودتر از آن كه فكر می‌كردید ناامید شوید.

بهمن: اینكه شما تشخیص داده‌اید رویاهای شما می‌توانند مهم‌تر از حقایق سرد و بی روح باشند، كمی تكان دهنده است. حتی اگر شما كارهای مقدماتی خود را انجام داده‌اید و تمام اطلاعاتی را كه می‌توانستید گرفته‌اید، هنوز چیزی كم است. داده‌ها را جدا كرده و آنها را با احساسات شخصی خودتان مطابقت بدهید. درك مستقیم خود شما از داده‌های دیگران معتبرتر است.

اسفند: در حالیكه ماه به جهان آبی برج حوت بازگشته است و مطمئناً راحت‌ترین مكان برای ماهی‌های شماست شما می‌توانید نفسی عمیق از روی راحتی بكشید. بالاخره  فشارهای ذهنی پایان یافته و شما احساس می‌كنید كه در خانه خود هستید. به هر حال مواظب باشید، برای اینكه دورنمای احساسات شاید بهتر از آن چیزی كه واقعاً هست به نظر برسد. شما اكنون به واسطه تغییرشكل آرزوهای خودتان به دیگران نگاه می‌كنید، بنابراین اگر شما در مورد احساس خود یقین ندارید، از آنها بپرسید كه قبل از اینكه به گمان نادرستی دست پیدا كنند چه احساسی داشته‌اند.


دانلود آهنگ محمد اصفهانی تکیه بر باد

۲۵ بهمن ۱۳۹۷
دسته‌بندی نشده
بدون نظر

این مطلب از وب سایت دان موزیک • دانلود آهنگ. انتشار گردید.

دانلود آهنگ محمد اصفهانی تکیه بر باد

در این پست می توانید آهنگ محمد اصفهانی تکیه بر باد را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ محمد اصفهانی تکیه بر باد

download song | Singer: Mohammad Esfahani | Song name: Shobade Baz  | With the text song Share To Mohammad Esfahani-Tekyeh Bar Bad on your social network

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
محمد اصفهانی تکیه بر باد ترانه غمگین

 

متن آهنگ

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 تقاص چی رو میگیری که تا اینجا کشوندیمون 🎵

🎵 کجای راهو کج رفتیم که تا اینجا رسوندیمون 🎵

🎵 اگه من جای تو بودم میون این همه دردم 🎵

🎵 یه روز از چشم این مردم تو رو پنهون نمیکردم 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 تو رفتی بعد تو حالم یه حالی مثل مردن بود 🎵

🎵 تو هم تنها شدی اما کجا حالت مث من بود ؟ 🎵

🎵 تو رفتی بعد تو حالم یه حالی مثل مردن بود 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 تو هم تنها شدی اما کجا حالت مث من بود ؟ 🎵

🎵 اگه دلگیری از دنیا منم مثل تو آشفتم 🎵

🎵 ولی من جای تو بودم به مردم راست میگفتم 🎵

🎵 یه دردی سوخت تو سینم که تو از خاطرم بردی 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 من اون زخمی رو خوردم که تو از حس کردنش مردی 🎵

🎵 تقاص دلکشی های یه آدم تو همین دنیاس 🎵

🎵 بذار ما رو بسوزونن جهنم تو همین دنیاس 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 جهنم تو همین دنیاس 🎵

🎵 تو رفتی بعد تو حالم یه حالی مثل مردن بود 🎵

🎵 تو هم تنها شدی اما کجا حالت مث من بود ؟ 🎵

🎵 تو رفتی بعد تو حالم یه حالی مثل مردن بود 🎵

🎵 تو هم تنها شدی اما کجا حالت مث من بود ؟  🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

محمد اصفهانی تکیه بر باد

دانلود آهنگ محمد اصفهانی تکیه بر باد


ثروت اندوزی چیست؟ چگونه ثروت اندوزی کنیم؟

۲۵ بهمن ۱۳۹۷
بدون نظر


خیلی ها باور دارند که دنبال کردن جاه طلبانه ثروت، بد و حریصانه است. اما ایجاد ثروت ذاتاً خوب است و به ارتقای جامعه کمک میکند. اما خیلی مهم است که بین میل به ایجاد ثروت و آرزوی پول بیشتر کردن تفاوت قائل شوید. پال گراهام تفاوت بین ثروت و پول را اینگونه بیان میکند:

به گزارش آلامتو به نقل از مردمان؛ «ثروت چیزی اساسی و بنیادی است. ثروت چیزهایی است که میخواهیم داشته باشیم مانند: غذا، لباس، خانه، ماشین، جواهر، مسافرت به مکانهای جالب و دیدنی، و از این قبیل. میتوانید بدون داشتن پول، ثروت داشته باشید. ثروت چیزی است که میخواهید، نه پول. اما اگر ثروت مهم است، چرا همه به دنبال پول درآوردن هستند؟ این یک نوع راه میانبر است: پول روشی برای به حرکت درآوردن ثروت است و در عمل معمولاً میتوان این دو را به جای هم استفاده کرد. اما پول و ثروت یکی نیستند. حرف زدن درمورد پول درآوردن، فهمیدن اینکه چطور پول درآورید را سخت تر میکند مگر اینکه بخواهید با جعل کردن پول، پولدار شوید.»

ثروت اندوزی

به دنبال ثروت بودن و به دست آوردن آن، روند رشد اقتصاد است، نه اینکه آن را از دیگران بگیرید که سهم بزرگتری به دست آوریم. پول درآوردن یک نتیجه فرعی اضافه کردن چیزی گرانبها به اقتصاد است.

چه بخواهیم با شغلی که داریم یا تلاشهایی که در سرمایه گذاری به کار می بندیم به اقتصاد ارزش دهیم، پول درخواهیم آورد. وقتی بفهمیم که پولی که درمی آوریم، نتیجه ارزشی است که به اقتصاد اضافه کردهایم، از تلاشهایمان احساس رضایت کرده و قدر پولمان را بیشتر میدانیم.

همچنین بخوانید: پول دوستی چیست؟

اما اگر فقط پول درآوردن هدف اصلی ما باشد، دیگر توجهی به ایجاد ارزش برای اقتصاد نخواهیم داشت و این به نظرمان غیرضروری میرسد. برنامه های پولدار شدن سریع و طرح های هرمی برای پولدار شدن برایمان تحریک کننده بوده و میل ما به پول درآوردن، توانایی ما برای افزودن ارزش اقتصادی را از بین خواهد برد.

خیلی از این طرحها، تعداد کمی از افراد را پولدار کرده ولی سهم کلی افراد را کمتر خواهد کرد. آیا اگر پولی که درمیآوریم نشان دهنده توانایی زیرکانه ما برای بستن چشم دیگران باشد، احساس رضایت میکنیم؟

ثروت، بد و شریرانه نیست. میل به اندوختن و اضافه کردن به ثروتتان اگر انگیزه های درستی داشته باشید، کار اشتباهی نیست. بازار سرمایه داری آزاد در کشور این امکان را برای همه فراهم میکند که ثروت خود را بدون اینکه به دیگران لطمه بزنید افزایش دهند.

رمز موفقیت در این راه این است که این ثروت را با اضافه کردن ارزش بر اقتصاد کشور و احساس مسئولیت دربرابر پولی که به دست می آورید جستجو کنید. با مدیریت مسئولانه پولمان، توانایی خودمان برای بزرگتر کردن سهم خودمان از ثروت را بالا برده و به دیگران هم برای افزودن به ثروتشان کمک میکند.


برای کاهش چربی دور کمر چه کنیم؟ ۶ راه سوزاندن سریع شکم و پهلو

۲۵ بهمن ۱۳۹۷
بدون نظر


کاهش چربی شکمی

آیا میخواهید یک شکم شش تکه داشته باشید ؟ قدم اول در این مسیر از بین بردن چربی‌های شکمی اضافی است. پس با ادامه این مقاله همراه باشید:

به گزارش آلامتو به نقل از سایت مردمان؛ اضافه وزن داشتن همیشه به معنی سالم نبودن نیست.

افراد چاق زیادی هستند که در سلامت کامل به سر می‌برند.

از آن طرف، خیلی‌ها که وزن سالم دارند دچار مشکلات متابولیک مربوط به چاقی هستند.

دلیل آن این است که چربی زیر پوست مشکل اصلی نیست (البته از نقطه‌نظر سلامتی نه زیبایی).

چربی موجود در حفره شکم است که مشکل اصلی را ایجاد می‌کند.

اگر در ناحیه کمرتان چربی زیادی دارید، حتی اگر خیلی سنگین‌وزن نباشید، باید برای خلاص شدن از شر آن دنبال راه چاره باشید.

چربی شکم را می‌توانید خیلی راحت با اندازه گرفتن دور کمرتان ارزیابی کنید.

اگر سایز دور کمرتان بالاتر از ۱۰۲ سانتی‌متر (در مردها) و ۸۸ سانتی‌متر (در زن‌ها) باشد، به آن چاقی شکم می‌گویند.

راهکارهای اثبات‌شده‌ای وجود دارد که بتوانید چربی‌های شکمتان را هدف قرار داده و آنها را بسوزانید.

  1. از مصرف شیرینی‌جات، حتی نوشیدنی‌های قنددار، خودداری کنید.

قند اضافه شدیداً ناسالم است، تحقیقات نشان می‌دهد که قند اضافه می‌تواند تاثیرات مخرب و زیان‌آوری بر سلامت متابولیک بدن داشته باشد.

قند نیمی گلوکز و نیمی فروکتوز است و فروکتوز، هر مقدار که باشد، فقط توسط کبد قابل گوارش است.

وقتی مقدار زیادی قند تصفیه‌شده مصرف کنید، کبد انباشته از فروکتوز می‌شود و مجبور می‌شود که همه آن را تبدیل به چربی کند.

مطالعات مختلفی نشان داده است که قند اضافه، که اکثراً بخاطر میزان بالای فروکتوز است، می‌تواند موجب انباشته شدن چربی در ناحیه شکم شود. برخی باور دارند که این مکانیزم اصلی تاثیرات زیان‌آور قند برای سلامتی است. چربی شکم و کبد را افزایش داده و موجب مقاومت انسولین و مشکلات متعدد گوارشی و متابولیک می‌شود.

تحقیقات نشان می‌دهد که نوشیدنی‌های قنددار با ۶۰٪ خطر چاقی در کودکان در ارتباط است.

کافی است که تصمیم گرفته و میزان قند مصرفی در رژیم‌غذایی‌تان را به حداقل رسانده و نوشیدنی‌های قنددار مثل آبمیوه‌های مصنوعی، نوشیدنی‌های انرژی‌زا و همچنین قهوه‌ها و چای‌های قنددار را به کلی حذف کنید.

به خاطر داشته باشید که هیچیک از این مشکلات به میوه‌های تازه که حاوی فروکتوز هستند برنمی‌گردد. میوه‌های تازه کاملاً سالم بوده و میزان قابل‌توجهی هم فیبر در خود دارند که تاثیرات منفی فروکتوز را جبران می‌کند.

دقت کنید که اگر می‌خواهید مصرف این نوع قندیجات را در رژیم‌غذایی‌تان پایین بیاورید باید به برچسب‌های روی موادغذایی دقت کنید.

  1. مصرف پروتئین بهترین راهکار درازمدت برای کاهش چربی‌های شکم است.

پروتئین مهم‌ترین ماده‌مغذی در کاهش وزن است. مطالعات نشان داده است که مصرف پروتئین اشتها را تا ۶۰٪ کاهش داده، متابولیسم را تا ۱۰۰-۸۰ کالری در روز افزایش داده و کمکتان می‌کند تا ۴۴۱ کالری کمتر در روز مصرف کنید.

اگر هدفتان کاهش وزن باشد، اضافه کردن پروتئین به برنامه‌غذایی‌تان می‌تواند موثرترین تغییری باشد که در زندگی‌تان ایجاد می‌کنید. این کار نه تنها کمک می‌کند وزنتان را کم کنید، می‌تواند کمکتان کند دوباره وزنتان بالا نرود.

همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد که پروتئین برای کاهش چربی‌های شکم نیز بسیار موثر است.

یک تحقیق نشان داده است که میزان و کیفیت پروتئین مصرفی با میزان چربی شکم رابطه عکس دارد. یعنی افرادیکه پروتئین بیشتر و بهتری می‌خوردند، چربی شکم کمتری داشتند.

تحقیق دیگری که در کشور دانمارک انجام شده است نشان می‌دهد که کربوهیدرات‌های تصفیه شده و روغن‌های گیاهی با افزایش چربی شکم در ارتباط بوده اما میوه‌ها و سبزیجات با کاهش آن در ارتباط است.

تحقیقات متعددی نشان داده است که برای بهره بردن از پروتئین مصرفی، باید میزان آن ۳۰-۲۵ درصد از کالری مصرفی روزانه باشد.

بنابراین سعی کنید میزان تخم‌مرغ، ماهی، غذاهای دریایی، گوشت، مرغ و لبنیات را در برنامه‌غذایی‌تان بیشتر کنید. اینها بهترین پروتئین‌هایی هستند که می‌توانید در رژیم‌های غذایی‌تان استفاده کنید.

lose-weight-without-dieting

  1. مصرف کربوهیدرات را در برنامه‌غذایی‌تان محدود کنید.

محدود کردن کربوهیدرات روشی بسیار موثر برای کاهش چربی است. این را تحقیقات و مطالعات متعددی اثبات کرده‌اند. وقتی مصرف کربوهیدرات در برنامه غذایی کاهش یابد، اشتها نیز کمتر خواهد شد و وزن فرد پایین می‌آید.

مطالعات مختلفی ثابت کرده‌اند که رژیم‌های غذایی کم کربوهیدرات، ۳-۲ مرتبه بیشتر از رژیم های غذایی کم‌چربی وزن فرد را پایین می‌آورند. این حتی زمانیکه افرادیکه رژیم‌های کم‌کربوهیدرات را دنبال می‌کردند تا جایی که می‌خواستند در روز کالری مصرف می‌کردند هم صدق می‌کرد. این در حالی است که رژیم‌های کم چربی در این مطالعه کالری بسیار محدودی داشته است.

رژیم‌های کم‌کربوهیدرات وزن آب را نیز به سرعت کاهش می‌دهد که باعث می‌شود نتیجه‌ سریعتری بگیرید.

تحقیقات مختلفی نیز به مقایسه رژیم کم‌کربوهیدرات و کم‌چربی انجام گرفته که نشان داده است رژیم‌های کم‌کربوهیدرات به طور خاص بر چربی‌های شکم اثر می‌گذارند. این یعنی میزان قابل‌توجه چربی که با این رژیم‌ها از بین می‌رود، چربی خطرناک و بیماری‌ساز شکمی است.

فقط کافی است که مصرف کربوهیدرات خود (مثل برنج، پاستا، نان و امثال آن) را محدود کنید، مخصوصاً اگر میزان پروتئین مصرفی خودتان را بالا برده‌اید.

اما اگر لازم است که خیلی سریع وزن کم کنید، می‌توانید کربوهیدرات مصرفی خود را تا ۵۰ گرم در روز پایین بیاورید. این باعث می‌شود اشتهایتان کم شده و بدنتان برای سوخت موردنیاز خود به سراغ چربی‌های بدنتان برود.

البته رژیم‌های کم‌کربوهیدرات فواید مختلف دیگری جز کاهش وزن برای سلامتی‌تان دارد. بعنوان مثال برای افراد مبتلا به دیابت نوع ۲، بسیار مفید است.

همچنین بخوانید: چگونه چربی دور کمر را از بین ببریم؟
  1. از موادغذایی پرفیبر بیشتر استفاده کنید.

احتمالاً شنیده‌اید که مصرف فیبر می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. بله، کاملاً درست است. اما خیلی مهم است که به خاطر داشته باشید که همه فیبرها مثل هم نیستند. به نظر می‌رسد که فقط فیبرهای گران‌رو (ویسکوز) هستند که بر وزنتان اثر دارند. اینها فیبرهایی هستند که به آب می‌چسبند و ژل ضخیمی ایجاد می‌کنند که در دستگاه گوارش می‌نشیند. این ژل حرکت موادغذایی را در شکمتان به طور قابل‌ملاحظه‌ای کند کرده و گوارش و جذب موادمغذی را کندتر می‌کند. نتیجه نهایی آن احساس سیری طولانی‌تر و کاهش اشتهاست.

در یک مطالعه مشخص شد که اضافه کردن ۱۴ گرم فیبر در روز به برنامه‌غذایی با ۱۰٪ کاهش مصرف کالری و کاهش وزن ۲ کیلوگرم طی ۴ ماه همراه است.

در یک تحقیقی که ۵ سال به طول انجامیده مشخص شد که مصرف ۱۰ گرم فیبر محلول در روز با ۳٫۷ درصد کاهش چربی در ناحیه شکم همراه بوده است اما هیچ تاثیری بر چربی زیر پوست نداشته است.

این نشاندهنده آن است که فیبر محلول می‌تواند در کاهش چربی شکم بسیار موثر باشد،

بهترین راه برای افزودن فیبر به برنامه‌غذایی مصرف زیاد سبزیجات و میوه‌جات است. غلات و حبوبات هم منبع بسیار خوبی از فیبر هستند.

  1. تمرینات هوازی و ایروبیک برای کاهش چربی‌ شکم بسیار موثر است.

ورزش به دلایل مختلف برای شما مفید است. این ازجمله بهترین کارهایی است که می‌توانید برای داشتن عمری طولانی‌تر، زندگی سالم‌تر و پیشگیری از بیماری‌ها برای خودتان انجام دهید.

اینکه بخواهیم به همه فواید ورزش اشاره کنیم فراتر از این مقاله است اما تحقیقات متعددی نشان داده‌اند که ورزش کردن برای از بین بردن چربیهای شکم مفید است. اما به خاطر داشته باشید که منظورمان ورزش‌های مربوط به شکم نیست. لاغری موضعی به هیچ عنوان مقدور نیست و انجام تعداد بیشمار درازونشست هم نمی‌تواند چربی‌های شکمتان را از بین ببرد.

در یک تحقیق، شش هفته تمرین متوالی تمرینات شکم هیچ تاثیر قابل‌توجهی بر اندازه دور شکم شرکت‌کننده‌ها نشان نداد.

اما نگران نباشید، تمرینات دیگری هستند که می‌توانند در این زمینه کمکتان کنند.

تمرینات هوازی مثل پیاده‌روی، دویدن، شنا کردن و از این قبیل، در تحقیقات مختلف تاثیر شگرفی بر کاهش سایز دور شکم داشته‌اند.

یک تحقیق دیگر نشان داده است که این تمرینات از اضافه کردن مجدد چربی در این نواحی بعد از کاهش وزن نیز جلوگیری می‌کند، این یعنی ورزش کردن در زمان حفظ وزن سالم هم اهمیت زیادی دارد.

ورزش به کاهش التهابات بدن، سطح قندخون و سایر مشکلات و اختلالات متابولیک بدن که با چاقی ناحیه مرکزی بدن در ارتباط است، کمک می‌کند.

نکته آخر اینکه اگر سعی دارید چربی‌های شکمتان را از بین ببرید، ورزش یکی از بهترین روش‌هاست.

  1. چیزهایی که در روز می‌خورید را ارزیابی کنید.

تقریباً همه شما می‌دانید که اینکه چه بخورید خیلی مهم است. اما جالب است بدانید که اکثر افراد نمی‌دانند دقیقاً چه می‌خورند. تصور می‌کنند غذایی «پر پروتئین» و «کم کربوهیدرات» می‌خورند اما معمولاًارزیابی درستی از آن ندارند. اگر برای مدتی، هرچند کوتاه، همه چیزهایی که می‌خورید را یادداشت کنید خیلی کمکتان خواهد کرد.

این به آن معنا نیست که مجبورید تا آخر عمرتان هر چه می‌خواهید بخورید را وزن کرده یا کالری‌هایش را بشمارید اما همین که هر چند وقت یکبار این کار را انجام دهید کمکتان می‌کند بفهمید در چه قسمت‌هایی از برنامه‌غذایی‌تان باید تغییر ایجاد کنید. اگر بخواهید همانطور که در بالا اشاره شد، پروتئین مصرفی‌تان را به اندازه مطلوب ۲۵-۳۰ درصد کالری‌های مصرفی‌تان بالا ببرید، اینکه فقط غذاهای با پروتئین بالاتر بخورید کافی نیست. برای اینکه بتوانید به این هدف برسید، باید این غذاها و پروتئین آنها را اندازه‌گیری کنید.


فال روزانه : فال امروز ۲۴ بهمن

۲۴ بهمن ۱۳۹۷
بدون نظر


فال روزانه ۲۴ بهمن

فال روزانه

امروز شما چگونه خواهد گذشت ؟

فال روز: فال تناسب اندام

فروردین: امروز احساس می‌کنید که باید از نظر احساسی تعدیل شوید و می‌خواهید انرژی اضافی خود را تخلیه کنید. اگر با همکارتان درگیر یک بحث جدی شوید این بحث به نفع شخص شروع کننده تمام می‌شود و در عین حال وظایفی كه قبلا به خوبی تعریف شده‌اند ممکن است در نتیجه این بحث به سرعت روشنی خودرا از دست بدهند. به جای اینکه سعی کنید حق را به جانب خودتان دهید و مدام در پی تصدیق خود باشید؛ آرام بگیرید و از درگیر شدن در یک جنگ لفظی اجتناب کنید.

اردیبهشت: با وجوداینکه می‌دانید امروز باید کاری انجام دهید اما احتمالا به درستی نمی‌دانید که آن کار دقیقا چیست. ممکن است امروز تمرکزتان را از دست بدهید اما زیاد هم نگران این نیستید که نتوانید آن را دوباره بدست بیاورید. به جای اینکه سعی کنید رویاهایتان را معقول جلوه دهید اجازه دهید آنها به شما نشان دهند که در دنیا چه کار باید بکنید. الان مسئله این نیست که آیا اهداف جدیدتان تحقق می‌یابند یا نه! فقط اجازه دهید آنها زندگی تان را به روش خودشان بسازند.

خرداد: شما اغلب اجازه می‌دهید که فلسفه بافی بر شعور عادی تان برتری پیدا کند ولی این کار می‌تواند شما را به دردسر بیندازد. فکر و گمان می‌تواند مفید و سازنده باشد اما امروز آنها ممکن است شما را از مسیرتان منحرف کنند. تفاوت‌هایی که با دیگران دارید را تقویت کنید و در پی این نباشید که خود را همرنگ جماعت کنید. خوشبختانه امیدها و آرزوهایی که برای آینده‌ای روشن تر دارید برای دیگران انگیزه‌ای می‌شود تا از خمودگی و افسردگی بیرون بیایند. از طرف دیگر باعث می‌شود که شما خود را باور کنید و اعتماد به نفس شما افزایش یابد.

تیر: ممکن است بر این باور باشید که تمام عادات احساسی قابل تغییر هستند مخصوصا اگر شما مایل باشید که در ذهن خود خیال کنید که در موقعیت کنونی به نتیجه و هدف خود رسیده‌اید بدون اینکه واقعا در واقعیت به آن دست پیدا کرده باشید. متاسفانه درآینده ممکن است تبدیل به آدم پول دوستی شوید و اگر کسی راه شما را برای رسیدن به منافع مالی سد کرد عصبی و پریشان شوید. به خودتان قول دهید که از لحظه حال لذت ببرید؛ مهم نیست در آینده  چه پیش می‌آید!

مرداد: احتمالا امروز قادر نیستید دیگران را به روشنی و به وضوح ببینید به خاطر اینکه شما به جهان با عینک خوش بینی می‌نگرید. اگر بخواهید به سختی به نظرات و عقاید خود بچسبید و از آنها در مقابل دیگران پرخاشگرانه حمایت کنید فقط اوضاع را برای خودتان پیچیده تر می‌کنید. برای دفاع  از باورهای خود با این شدت با دیگران نجنگید. چند روز صبر کنید تا ببینید آیا نظرات تان تغییر می‌کنند یا فقط اوضاع را برای شما پیچیده تر می‌کنند!

شهریور: امروز برایتان آسان نیست که انرژی خود را به حرکت وادارید چرا که اتصال خورشید- نپتون امروز در نشان شما و در ششمین خانه از “کار” شما دیده می‌شود. حتی با وجود مسیرهای روشن سخت است که دقیقا بدانید مسیری که اکنون در آن قرار دارید به کجا منتهی می‌شود. اما الان زمان این نیست که انگیزه‌های خود را زیر سئوال ببرید. با وجوداینکه فکر می‌کنید که می‌توانید باز هم صبر کنید؛ الان یک حرکت مستقیم به سوی هدف مورد نیاز شماست!!

مهر: امروز بازگشت ماه به نشان شما یادآور این است که شما باید از نظر احساسی با منابعی که باعث الهام و وحی در شما می‌شوند در تماس باشید. حتی اگر شما درباره عشق و عاشقی بسیار آرمانی فکر می‌کنید و در گذشته ناامیدی‌ها و شکست‌هایی را هم تجربه کرده‌اید؛ اما رعايت كردن راستی و درستی هنوز هم باید برای تان مهم باشد. تلاشی که در جهت راستی و صداقت باشد بسیار باارزش است.

آبان: شما ممکن است تحت تاثیر جادویی باشید که به روزهای کودکی تان مربوط می‌شود. متاسفانه سخت است که بگوییم کدام یک از خاطرات واقعی است و کدام یک از ضمیر ناخودآگاه شما سر بیرون آورده است. اگر بخواهید امروز نقش یک کاراگاه را بازی کنید می‌تواند به شما کمک کند تا  به حقیقت ماجرا پی ببرید و در نهایت می‌فهمید که احساسات تان بسیار راحت تر از همیشه تحت کنترل تان درخواهند آمد.

آذر: اگر امروز در محل کارتان گامی استوار و محکم بردارید بهتر می‌توانید کارکنید؛ تا آنجایی که می‌بینید تمام کارهایتان را زودتر از آنچه انتظار داشتید به پایان رسانده‌اید. قبل از آغاز هر پروژه جدیدی خوب است که مطمئن شوید تمام ابزار و تجهیزات را آماده کرده‌اید. قبل از اینکه شروع به کار کنید بیندیشید و مطمئن شوید که همه جوانب کار را در نظر گرفته‌اید. اگر قبل از هر کاری اول وظایفی که در خانه دارید را انجام دهید خود و دیگران را از یک دردسر و گرفتاری بزرگ نجات داده‌اید.

دی: امروز برای گرفتن یک تصمیم مهم درباره مسائل مالی اصول اساسی  و ضروری را در اختیار ندارید اما توجه داشته باشید که پنجره‌ای که برای فرصت های جدید به روی شما گشوده شده است فقط چند روز می‌تواند باز بماند و دیگر منتظر شما نخواهد ماند. بسیار سخت است که بسرعت واکنش نشان دهید چرا که عدم اعتماد به نفس در شما حتی فکر کردن را هم برایتان را هم سخت و دشوار می‌کند. نگران نباشید؛ خوش بینی شما بازخواهد گشت. در ضمن تا زمانی که احساس اطمینان نکرده‌اید از گرفتن تصیمات مهم و اساسی در رابطه با زندگی تان خودداری کنید!

بهمن: امروز همچنانکه نپتون رویایی با خورشید الهام بخش در نشان “مبتکر و مخترع” شما اتصال پیدا می‌کنند شما  منبع نیرومندی از الهام و خیال دریافت می‌کنید. اگر همچنان روی ابرها شناور باشید ممکن است بی اساس و سست عنصر جلوه کنید. خوشبختانه اعمال قهرمانانه مریخ برای رهایی شما بدردتان خواهد خورد. اگر هم انرژی فیزیکی شما سخت با هم هماهنگ می‌شود ولی تمرین‌های پرانرژی شما امروز تفاوت شما را با دیگر انسان‌های روی زمین را به سایرین نشان خواهد داد.

اسفند: سیاره حاکم شما نپتون کمک پرانرژی از اتصال با خورشید دریافت می‌کند و از زمانی که این اتفاق در دوازدهمین خانه از اسرار شما می‌افتد مي تواند اسرار پشت پرده را آشکار کند. دیگران شاید این اتفاق جادویی را درذهن شما درک نکنند. از این نترسید که رویاها و تصورات تان خودجوش هستند؛ خلاقیت و توانایی شما باعث می‌شود که بزودی همه آنها صورت واقعیت به خود بگیرند.


دانلود آهنگ محسن بهمنی شعبده باز

۲۴ بهمن ۱۳۹۷
دسته‌بندی نشده
بدون نظر

این مطلب از وب سایت دان موزیک • دانلود آهنگ. انتشار گردید.

دانلود آهنگ محسن بهمنی شعبده باز

در این پست می توانید آهنگ محسن بهمنی شعبده باز را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ محسن بهمنی شعبده باز

download song | Singer: Mohsen Bahmani | Song name: Shobade Baz  | With the text song Share To Mohsen Bahmani-Shobade Baz on your social network

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
محسن بهمنی شعبده باز آهنگ شاد

 

 

متن آهنگ محسن بهمنی شعبده باز

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 من مست جنونم بات شونه به 🎵

🎵 شونم بی تو نمیتونم ای جان 🎵

🎵 چشمات پر رازه یه شعبده بازه ای 🎵

🎵 جان رویامو میسازه ای جان این ترفندت 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 با یه لبخندت میکشی دلمو سمت 🎵

🎵 نگاهت دل میشه پا بندت ای شیرین 🎵

🎵 شیرینم عشقتو تو سینم این همه ادم 🎵

🎵 اما فقط من چشماتو میبینم قلبم با تو 🎵

🎵 بدجوری جفته واست بازم پاش که بیوفته 🎵

🎵 هر جا باشی دارم هواتو این رویا خیلی 🎵

🎵 شیرینه با تو این ترفندت با یه لبخندت 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 میکشی دلمو سمت نگاهت دل میشه 🎵

🎵 پابندت ای شیرین شیرینم عشقتو تو 🎵

🎵 سینم این همه ادم اما فقط من چشماتو میبینم 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

محسن بهمنی شعبده باز

دانلود آهنگ محسن بهمنی شعبده باز


دانلود آهنگ میثم ابراهیمی جان جان

۲۴ بهمن ۱۳۹۷
دسته‌بندی نشده
بدون نظر

این مطلب از وب سایت دان موزیک • دانلود آهنگ. انتشار گردید.

دانلود آهنگ میثم ابراهیمی جان جان

در این پست می توانید آهنگ میثم ابراهیمی جان جان را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ میثم ابراهیمی جان جان

download song | Singer: Meysam Ebrahimi | Song name: Jan Jan  | With the text song Share To Meysam Ebrahimi-Jan Jan on your social network

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
میثم ابراهیمی جان جان ترانه عاشقانه

 

 

متن آهنگ میثم ابراهیمی جان جان

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 آروم جونمی وای وای تو عشق دلمی 🎵

🎵 جان جان به دل میشینه اون حرفات 🎵

🎵 نمیشه هیچکس بیاد جات جز تو کسی 🎵

🎵 توی قلبم نمیتونه بیاد قطعا همه کسی 🎵

🎵 که تو عشقم تا آخرش بمون با من دلبستن 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 به تو عادتمه میگم دوست دارم اونم 🎵

🎵 جلو همه نگو میرم که میدونی این دیوونه 🎵

🎵 بدجور حساسه رو این کلمه دلبستن به تو 🎵

🎵 عادتمه میگم دوست دارم اونم جلو همه 🎵

🎵 نگو میرم که میدونی این دیوونه بدجور 🎵

🎵 حساسه رو این کلمه یه جوری عاشقم 🎵

🎵 کرده دلم دنیارو ول کرده نمیتونم بدونت 🎵

🎵 باشم آنی تو این شهر هی دلم دستاتو 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 میخواد صدات آرامشه ای جان من فقط 🎵

🎵 عشقمو میخوام با هیشکی راه نمیام 🎵

🎵 دلبستن به تو عادتمه میگم دوست دارم 🎵

🎵 اونم جلو همه نگو میرم که میدونی این 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 دیوونه بدجور حساسه رو این کلمه 🎵

🎵 دلبستن به تو عادتمه میگم دوست 🎵

🎵 دارم اونم جلو همه نگو میرم که میدونی 🎵

🎵 این دیوونه بدجور حساسه رو این کلمه 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

میثم ابراهیمی جان جان

دانلود آهنگ میثم ابراهیمی جان جان


دانلود آهنگ محمد اصفهانی بی واژه

۲۴ بهمن ۱۳۹۷
دسته‌بندی نشده
بدون نظر

این مطلب از وب سایت دان موزیک • دانلود آهنگ. انتشار گردید.

دانلود آهنگ محمد اصفهانی بی واژه

در این پست می توانید آهنگ محمد اصفهانی بی واژه را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ محمد اصفهانی بی واژه

download song | Singer: Mohammad Esfahani | Song name: Bi Vaazhe  | With the text song Share To Mohammad Esfahani-Bi Vaazhe on your social network

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
محمد اصفهانی بی واژه ملودی عاشقانه

 

 

متن آهنگ محمد اصفهانی بی واژه

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 منو دریا منو بارون منو آسمون 🎵

🎵 صدا کن اسممو واژه به واژه تو 🎵

🎵 دل ترانه جا کن منو تنها منو عاشق 🎵

🎵 منو خوب من صدا کن منو از همین 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 ترانه واسه ما شدن صدا کن 🎵

🎵 منو بی واژه صدا کن هم صدا تر 🎵

🎵 از همیشه به همون اسم عزیزی 🎵

🎵 که برات کهنه نمیشه واسه زندگی 🎵

🎵 صدام کن واسه هر چی عاشقانس 🎵

🎵 واسه حرفای قشنگی که نگفته 🎵

🎵 شاعرانس منو دریا منو بارون منو آسمون 🎵

🎵 صدا کن اسممو واژه به واژه تو دل ترانه 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 جا کن منو شب صدا کن اما اون شبی 🎵

🎵 که تورو داره اون شبی که جای ماهش 🎵

🎵 تورو پیش من بیاره منو آیینه صدا کن 🎵

🎵 که میخوام مثل تو باشم که برای با 🎵

🎵 تو بودن میخوام از خودم جدا شم 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

محمد اصفهانی بی واژه

دانلود آهنگ محمد اصفهانی بی واژه


دانلود آهنگ محمد اصفهانی زرین کلاه

۲۴ بهمن ۱۳۹۷
دسته‌بندی نشده
بدون نظر

این مطلب از وب سایت دان موزیک • دانلود آهنگ. انتشار گردید.

دانلود آهنگ محمد اصفهانی زرین کلاه

در این پست می توانید آهنگ محمد اصفهانی زرین کلاه را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ محمد اصفهانی زرین کلاه

download song | Singer: Mohammad Esfahani | Song name: Zarrin Kolah  | With the text song Share To Mohammad Esfahani-Zarrin Kolah on your social network

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
محمد اصفهانی زرین کلاه ترانه عاشقانه

 

 

متن آهنگ محمد اصفهانی زرین کلاه

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 بسیار سالها به سرِ خاکِ ما رود 🎵

🎵 کاین آبِ چشمه آید و بادِ صبا رود 🎵

🎵 دامن کشان که می ‌رود امروز بر 🎵

🎵 زمین فردا غبارِ کالبُدش در هوا رود 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 یا رب یا رب مگیر بنده‌ ی مسکین 🎵

🎵 و دست گیر کَز تو کَرم برآید و بر ما 🎵

🎵 خطا رود خاکت در استخوان رود ای 🎵

🎵 نفسِ شوخ چشم مانند سرمه‌ دان 🎵

🎵 که درو وتیا رود مانند سرمه‌ دان که 🎵

🎵 درو وتیا رود ور سایبان حُسن عمل 🎵

🎵 اعتماد نیست سعدی مگر به سایه‌ ی 🎵

🎵 لطفِ خدا رود سعدی مگر به سایه‌ ی 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 لطفِ خدا رود اگر زرین کلاهی عاقبت 🎵

🎵 هیچ به تَخت ار پادشاهی عاقبت 🎵

🎵 هیچ گَرت مُلکِ سلیمان در نِگین 🎵

🎵 است در آخِر خاکِ راهی عاقبت هیچ 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 الهی آتشِ عشقم به جان زد شرر زان 🎵

🎵 شعله ور استخوان زد چو شمعم برفروز از 🎵

🎵 آتشِ عشق بر آن آتش دلم پروانه سان 🎵

🎵 زنبر آن آتش دلم پروانه سان زن 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

محمد اصفهانی زرین کلاه

دانلود آهنگ محمد اصفهانی زرین کلاه


دانلود آهنگ محمد اصفهانی تو رفتی

۲۴ بهمن ۱۳۹۷
دسته‌بندی نشده
بدون نظر

این مطلب از وب سایت دان موزیک • دانلود آهنگ. انتشار گردید.

دانلود آهنگ محمد اصفهانی تو رفتی

در این پست می توانید آهنگ محمد اصفهانی تو رفتی را با دو کیفیت اصلی ۱۲۸ و ۳۲۰ به همراه متن اهنگ دانلود کنید

دانلود آهنگ محمد اصفهانی تو رفتی

download song | Singer: Mohammad Esfahani | Song name: To Rafti  | With the text song Share To Mohammad Esfahani-To Rafti on your social network

خواننده نام آهنگ ترانه سرا دسته بندی
محمد اصفهانی تو رفتی عاشقانه

 

 

متن آهنگ محمد اصصفهانی تو رفتی

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 تقاص چی رو میگیری که تا اینجا 🎵

🎵 کشوندیمون کجای راه و کج رفتیم 🎵

🎵 که تا اینجا رسوندیمون اگه من جای 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 تو بودم میون این همه دردم یه روز 🎵

🎵 از چشم این مردم تو رو پنهون نمیکردم 🎵

🎵 تو رفتی بعد تو حالم یه حالی مثل 🎵

🎵 مردن بود تو هم تنها شدی اما کجا 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 حالت مثل من بود تو رفتی بعد تو حالم 🎵

🎵 یه حالی مثل مردن بود تو هم تنها شدی 🎵

🎵 اما کجا حالت مثل من بود اگه دلگیری از 🎵

🎵 دنیا منم مثل تو آشفتم ولی من جای تو 🎵

🎵 بودم به مردم راست میگفتم یه دردی 🎵

🎵 سوخت تو سینم که تو از خاطرم بردی 🎵

🎵 من اون زخمی رو خوردم که , تو از حس 🎵

🎵 کردنش مردی تو رفتی بعد تو حالم یه 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

🎵 حالی مثل مردن بود تو هم تنها شدی 🎵

🎵 اما کجا حالت مثل من بود تو رفتی بعد 🎵

🎵 تو حالم یه حالی مثل مردن بود تو هم 🎵

🎵 تنها شدی اما کجا حالت مثل من بود 🎵

——-| ♫ 🎵 ♬ |——-

محمد اصصفهانی تو رفتی

دانلود آهنگ محمد اصفهانی تو رفتی